【DIET】NGの食べ物&オススメの食べ物

NGな食べ物❌ 

人工甘味料：お菓子、ジュース、
ゼロカロリーのジュースやゼリー

パルスウィートなどの0カロリーシュガー 

炭水化物：菓子パン、食パンなどのパン類
フルーツグラノーラ、

カレーやシチューのルー、
カップラーメン、レトルト食品 

その他：マーガリン

これらの食べ物はなるべく
買わないようにしています。 

私は、アトピーを持っているでダイエットや健康、

アトピーに良くないと言われる

添加物などは、特に気を付けています。

ハムやベーコンなどは
添加物が多いとされているのでNGです。

ヴィクトリアシークレットのエンジェルなども

ハムやベーコンなどの加工肉を避けている人もいるみたいです。

お友達との食事や外出などの時は

特に気にして避けるまではしませんが

加工肉に限らず上の食べ物たちは、

まず買わないように普段から気を付けています。

OKな食べ物⭕️  

お肉：ササミ、鶏胸肉、鳥挽肉、豚しゃぶ

お魚：サケ、タラ、さんま、マグロ、サバ

 (鯖の水煮缶はとてもオススメで

  通常、熱を加えるとなくなってしまう

ダイエットに良い成分が摂れます。
忙しい時などにも重宝するので

　2〜3個ストックしています。)

 炭水化物：玄米、全粒粉パン、オートミール、

                  オールブラン(プレーン)、もち麦、
                  キヌア、蕎麦 （十割蕎麦）

フルーツ：りんご、キウイ、バナナ、ブルーベリー

                 グレープフルーツ、桃、アボカドなど 

おやつ：SOYJOY、高カカオチョコレート、ナッツ類

甘味料：黒糖、きび糖、てんさい糖、蜂蜜、メープルシロップ 

その他：豆乳、プレーンヨーグルト、無縁発酵バター
オリーブオイル、ココナッツオイル

これらは、私が積極的に摂っている食材です。

私のダイエットに興味を持ってくれた方や、

食べながら痩せたい方などに

参考になったら嬉しいです。

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