この時間帯は食べた物を
脂肪に変えにくい時間帯です。
おやつを食べる場合は、この時間を意識します。
ただし、食べる物と食べる量には注意です！
いくら脂肪に変えにくい時間帯でも
たくさん食べてしまえば意味がないので
きちんと量を決めてから食べるようにしています。
◆甘いお菓子やスナック菓子を食べる時の注意点◆
私は頂いた物などは美味しく頂きます!
ただし、時間に気を付けたり
量に気を付けたりして食べるときと、
控えるときのメリハリを大切にしています。
後は、どうしても甘い物や
スナック菓子などを食べる場合は
その前に血糖値の急上昇を防ぐアーモンドを食べることもあります。
これは、ミス・ユニバース・ジャパンの
公式栄養コンサルタントを務めていた
エリカ・アンギャルさんのテクニックです。
食べる目安は5粒〜6粒。
とは言っても、甘い物やスナックなどは
人工甘味料や脂肪に変わりやすい油など
とにかく太りやすい食べ物です。
一気に食べると更に脂肪に変わりやすくなってしまうので
なるべく小分けにして食べたりして
量は、なるべく少なく済むように気を付けています。
私のオススメのおやつ、
良かったら真似してみてください！
ミス・ユニバース・ジャパン公認のスーパーフード
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